¿ Te encuentras aburrido? Combatir el aburrimiento puede llegar resultar difícil, pero hay muchas formas de hacer que una situación aburrida se vuelva más divertida y llevadera.
Busca formas de utilizar tu creatividad por medio de:
- La lectura
- La escritura
- Las manualidades
- Aprovecha este tiempo para hacer algo productivo
- Haz alguna tarea que hayas estado posponiendo o aprende algo nuevo
- Reúnete con amigos y busquen cosas interesantes que puedan hacer
- Busca formas de divertirte
Estar aburrido en casa no significa que no te puedas relajar y reír un poco.
1. Lee un libro: Esta es una gran forma de olvidar que estás aburrido. Ademas, vas a poder aprender diferentes cosas, de acuerdo al genero que elijas y el que mas te guste.
2. Intenta nuevos talentos: Esta es una gran forma de ejercitar tu creatividad. También puede ayudarte a desarrollar nuevas habilidades, es una buena forma de aprovechar el aburrimiento. Intenta hacer nuevas cosas, pintar, dibujar, lo mas importante es utilizar la imaginación.
3.Haz una lista: Las listas son una forma divertida de pasar el tiempo.
- Puedes hacer una lista de los lugares que quieras visitar
- Libros que quieras leer
- Las metas y objetivos que quieras cumplir
- Nuevas cosas por experimentar
- Tus cosas favoritas, estas pueden incluir música, películas, libros, comida, lugares, son infinitos los temas que puedes abarcar.
CONSEJOS PARA MANEJAR MIEDOS Y TEMORES
Todos en algún momento de nuestras vidas, sentimos miedo sin excepción. Es una emoción con la que nacemos y en diversas situaciones nos ayuda a protegernos del peligro y ser prudentes en algunas situaciones. Sin embargo, en ocasiones los miedos nos limitan y cohíben de muchas cosas que dependiendo el punto de vista, nos puede afectar.
A continuación, vas a poder encontrar algunos tips para lograr superar estos miedos que nos invaden.
1. Deja de huir: Cuando tienes miedo, es normal que pongas excusas para evitar afrontarlo. Sin embargo, esta reacción provoca aún más miedo ya que este te persigue con más fuerza.
2. Deja de negarlos: Algunas personas les cuesta aceptar que tienen miedo, se auto engañan con una historia falsa para demostrar valentía que no tienen. El primer paso para superar un miedo es aceptarlo.
3. Deja de luchar: No puedes ver el miedo como a un enemigo, cuanto más luchas, más grande y poderoso se convierte, en el fondo es una lucha contigo mismo.
4. Hazte amigo de tus miedos:Permítete sentir el miedo en tu cuerpo, obsérvalo e identifica cómo te sientes en ese momento, después de ese proceso date cuenta que es solo una sensación, que nada pasara y empezarás a ser capaz de afrontarlo.
5. Afróntalos: Es una oportunidad para crecer, cambia tu pensamiento y mira los miedos como grandes maestros que te desafían a ir más allá de ti mismo. Haz lo que te da miedo, es la única manera para superarlo.
COMIDA SALUDABLE
Comer de forma saludable no sólo depende del tipo de alimentos que se consuman, sino que los hábitos que se sigan a la hora de alimentarse cumplen un papel fundamental para mantener una buena salud, para esto es necesario conocer tanto los alimentos con grandes beneficios como los más perjudiciales o menos recomendados.
Alimentarse no solo ayudar a conservar la salud, también a prevenir algunas enfermedades.
Aquí podrás encontrar algunas opciones de buenas practicas alimentarias que te podrán ayudar:
1. Consumir frutas y verduras: Es importante convertir en un hábito el consumo de frutas y verduras, ya que contienen la mayoría de vitaminas y nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
2. Llevar una dieta variada y equilibrada: No se debe excluir casi ningún alimento de una dieta saludable. Algunos alimentos son más sanos que otros, pero la clave está en priorizar e incrementar el consumo de productos saludables.
La dieta mediterránea es un claro ejemplo de dieta variada y equilibrada.
3. Ingerir pequeñas cantidades: Esto depende del tipo de comida, ya que no se come lo mismo en un desayuno que en un almuerzo. No se trata de pasar hambre, sino de evitar ansiedad, ya que el metabolismo trabaja mejor con pequeñas cantidades.
4. Establecer un horario para las comidas: Esta medida favorece de forma natural el auto control, ya que el apetito estará regulado por el horario de las comidas. Además, la comida entre horas incrementa el riesgo de consumir alimentos hipercalóricos.
1. Comer alimentos ricos en fibra: Alimentarse adecuadamente, llevar una dieta equilibrada es clave, podemos consumir frutas, verduras, nueces, frutos secos, semillas y granos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente.
2. Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante trae múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
3. Estar hidratado: Es indispensable beber al menos, tres litros de agua por día. Así, se eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión.
4. Alcohol poco, cigarrillo nada: Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos.
5. Mantener activa la mente: Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto disminuye el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia.
6. Evitar el estrés y ansiedad: Un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativas para estar mejor.
7. Reducir el consumo de grasas saturadas: Este tipo de grasas se encuentran en la comida chatarra por eso es ideal evitar comer este tipo de comidas, lo puedes hacer ocasionalmente.
1. Comer alimentos ricos en fibra: Alimentarse adecuadamente, llevar una dieta equilibrada es clave, podemos consumir frutas, verduras, nueces, frutos secos, semillas y granos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente.
2. Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante trae múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar calorías, y fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
3. Estar hidratado: Es indispensable beber al menos, tres litros de agua por día. Así, se eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión.
4. Alcohol poco, cigarrillo nada: Ingerir alcohol en exceso y fumar son dos hábitos perjudiciales para el organismo. Con el tiempo pueden tener efectos nocivos.
5. Mantener activa la mente: Al cerebro hay que entrenarlo y ponerlo a prueba constantemente. Esto disminuye el riesgo a padecer deterioro cognitivo y aparición de demencia.
6. Evitar el estrés y ansiedad: Un buen masaje relajante o salir de la rutina pueden ser alternativas para estar mejor.
7. Reducir el consumo de grasas saturadas: Este tipo de grasas se encuentran en la comida chatarra por eso es ideal evitar comer este tipo de comidas, lo puedes hacer ocasionalmente.
¿QUE ES LA RESILENCIA ?
